4 étapes à suivre pour aider ton enfant à vivre ses émotions

Tu es souvent témoin des émotions fortes de ton enfant et tu aimerais pouvoir l'aider à mieux les vivre ?

Voici 4 étapes à suivre pour lui permettre d'apprendre à traverser de façon plus sereine les différentes émotions :

1) Accueille ses émotions et fais-lui comprendre qu'elles ont toute leur place :

Ton enfant commence à hurler et se rouler par terre ? Tu ressens de l'agacement et tu aimerais que cela cesse au plus vite ?

Commence déjà par essayer de garder ton calme et distinguer tes propres émotions de celles de ton enfant.

Montre-lui que tu tolères sa réaction, même si tu la trouves excessive, sans jugement.

Il est essentiel que ton enfant puisse se sentir en confiance lorsqu'il exprime une émotion et comprenne que cela fait partie de la vie : les émotions nous traversent et sont parfois violentes, on ne les choisit pas, on doit évoluer avec elles dans la vie !

2) Aide-le à identifier ses émotions :

Lors d'un moment d'échange ou de jeu, lorsque tu es au calme avec ton enfant, apprends-lui à reconnaître les différentes émotions.

Il existe aujourd'hui de nombreux outils pour que ton enfant découvre et s'imprègne des différentes émotions : albums de jeunesse, loto des émotions, roue des émotions, mémory, etc.

C'est l'occasion d'informer ton enfant de la façon dont se manifestent la joie, la colère, la tristesse... sur son visage et dans son corps.

Tu peux t'amuser à mimer avec lui des émotions, associer un visage et une émotion, s'observer dans un miroir en train d'imiter un personnage, etc.

3) Verbalise lorsqu'une émotion émerge chez ton enfant pour l'aider à progressivement mettre des mots sur ce qu'il ressent :

Lorsqu'il vit une émotion, ton enfant n'a pas d'emblée les mots pour décrire et expliquer ce qu'il lui arrive. 

Si toi tu le fais, tu vas l'aider à acquérir le vocabulaire et les paroles qui viendront remplacer petit à petit des gestes réflexes qu'il peut avoir : taper, pousser, mordre, crier...

Voici des exemples de phrases que tu peux lui dire:

- J'ai l'impression que tu es agacé ? Tu te sens peut-être en colère ?

- Tu sembles triste, je vois que tu pleures...

- Tu souris, tu as l'air content !

4) Aide-le à revivre plusieurs fois des situations qui font naître des émotions :

C'est la répétition des étapes précédentes et des situations de vie qui vont aider à normaliser les émotions chez ton enfant !

En effet, il doit comprendre que ressentir de la colère, de la peur... est tout à fait normal et que cela fait partie de la vie. Il n'y a donc pas lieu de chercher à les éviter, mais apprendre à les traverser, même si cela est parfois désagréable.

Tu vas donc travailler l'empathie avec ton enfant ! Lire des albums, observer d'autres enfants vivre des émotions (par exemple, au parc, un enfant qui se met en colère lorsque son parent lui indique qu'il faut partir), revenir sur les moments où a eu lieu une tempête émotionnelle à la maison ou dans la rue...

Echange avec ton enfant sur ce qu'il voit, constate, ressent, ce que toi tu ressens, la façon dont on peut interpréter ce qu'on voit; nomme et décris les manifestations des émotions rencontrées et invite ton enfant à s'exprimer sur son vécu ("ça t'est déjà arrivé à toi aussi de te sentir comme ça ?", "moi je me rappelle, j'ai déjà eu peur comme ça une fois...").

Pour t'encourager et te faciliter la mise en place de ces 4 étapes dans l'acceptation des émotions, j'ai préparé ce petit visuel ci-contre. Tu peux le télécharger et l'imprimer pour l'afficher dans la maison par exemple, afin de l'avoir sous les yeux et t'y référer, mais aussi pour que ton enfant apprenne lui aussi à s'y référer le plus souvent possible !

Si tu as des questions ou que tu souhaites que j'explique davantage mes propos, tu peux m'écrire ci-dessous. Un petit message pour remercier mon travail fait toujours plaisir également !

Marion Vibrac - Sérénité créative

Retrouve-moi sur Instagram : @naturo.serenitekid